飲み物と間食をちょっと見直すだけで、ここまで減るなんて…！
■ 体重の推移（2週目〜3週目）
68.2kg → 66.5kg（−1.7kg）
数字で見るとしっかり結果が出ていて、モチベーションも上がってきました！
■ 食事パターンの変化
- 甘い清涼飲料水 → 0カロリー飲料へ切り替え
- 好きだったポテチやスナック菓子 → 焼きせんべいなど脂質少なめのお菓子に変更
- 間食の量を段階的に減らす工夫も実践
無理せず、でもちゃんと「減らせた」という手応えがありました！
■ 運動内容まとめ
- 基本は日常生活＋仕事中に歩く程度
あえてハードな運動はせず、まずは「食生活の見直し」に集中しています。
■ 今週の成功ポイントと振り返り
✅ 良かった点：
- 飲み物を「0カロリー」に変えたこと
- 間食を「内容＆量」の両面から見直せたこと
✅ 反省点・気づき：
- 痩せた理由が複合的で、「どの行動が効いたのか？」がやや曖昧に
→ 次回は変化のタイミングをズラすなど、もう少し検証的に進めてもよかったかも。
■ 来週の目標・方針
- 引き続き、0カロリー飲料生活を継続！
- 間食をさらに減らして、最終的にはゼロを目指す
- 「体重の変化」と「間食の量」をリンクさせて記録する
無理はせず、でも確実に前進していけたらと思っています！
■ 最後にひとこと
ここまで読んでくださってありがとうございます！
飲み物と間食の見直しだけで、約2kg近くも体重が減ったのは自分でも驚きでした。
もし、これからダイエットを始めようとしている方がいたら、まずはこの2つから始めてみるのもおすすめです。
小さな変化が積もれば、ちゃんと結果になる。
そんな体験をこれからも発信していきたいと思います。
また次回もお楽しみに！
あなたのダイエット、応援しています！ポンポコポン！
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