■ 4〜9日目のひとこと
黒コーラの効果かな？
少し体重が減ってきた。やっぱり、体重計って大事だなぁ。
■ ごあいさつ
どうも、こんにちは！
ダイエットを続けている“オスだぬき”です。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今回は、ダイエット4日目から9日目までの記録をまとめてお届けします。
■ 今日の写真記録
体型の見た目にはまだ大きな変化はないのですが、
なんと…体重が69kgから68.2kgに！
数字としての変化が見えると、やっぱりうれしいですね。
■ ダイエット4〜9日目の生活
食事については、3日目までと変わらず「特に制限せず」。
引き続き、飲み物だけカロリーゼロにするスタイルで継続しています。
疲れた仕事帰りに黒コーラ。
炭酸とカフェインでちょっとシャキッとする感覚、
これはもう、小さなご褒美のような存在です。
「みんな毎日いろいろ大変だけど、頑張って生きてるんだよなぁ」
なんて、ぼーっと考えながら過ごしていました。
■ 振り返りメモ：数字って偉大
この数日で気づいたことがあります。
それは、体重という“数字の変化”が心の支えになるということ。
たった800gの減少ですが、それでも
「この方向性で間違ってないかも」
「少しずつでも進んでる」
という実感が、モチベーションに繋がるんです。
■ 指標は複数持つと楽になる
今は体重しか測っていませんが、
本当は “複数の指標” を持つことをおすすめします。
例えば、
- 体重
- 体脂肪率
- ウエスト周り（自分は測ってませんが…）
なぜ複数がいいのかというと、
ひとつの数値だけだと、ちょっと増減しただけで気持ちがブレやすいからです。
例えば、体重が前日より増えていたら落ち込んでしまいがちですが、
そのときに「でも体脂肪率は下がってたな」と思えれば、
気持ちが軽くなるんですよね。
どれかひとつが変わっていればOK！
そう思うと、ダイエットって案外楽しく続けられます。
■ おわりに
今回も長くなってしまいましたが、
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。
私たちはボディビルダーではないし、
完璧を目指す必要もありません。
でも、「少しずつ理想の身体に近づく」ために、
毎日ちょっとずつできることを続けていけたらいいですね。
次回の記事でもお会いできることを願っております。
皆さんの一日が、あたたかく、優しいものでありますように。
ポンポコポン！
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