📊 結果まとめ
- 体重変化：69.0kg → 66.8kg（−2.2kg達成！）
- 体脂肪率：※未計測（今後追加予定）
- 運動日数：日常の活動（通勤・仕事）程度
- 食事管理：1日あたり 約2000kcal以下 をほぼ毎日キープ！
🍽 実践した食事改善ポイント
- ✔ 清涼飲料水をゼロカロリー飲料に変更
- ✔ 間食を「あまい系」「ポテチ系」→「焼きせんべい」へシフト
- ✔ おやつの量を減らすルールを設定し、ストレスなくコントロール
🚶♂️ 運動の内容
- 基本は日常生活での歩行のみ
- 特別な運動はしていませんが、間食・飲料の見直しだけで減量に成功！
🧠 モチベーション＆気持ちの変化
- 体重計で変化を確認できたことで継続できた
- 落ちない日もあったが、記録をつけていたことで冷静に対応できた
🛍 今月の“買ってよかったもの”
ゼロカロリー飲料（例：コカ・コーラ ゼロ）
- 甘さで満足感を得ながら、カロリーゼロで安心
- ジュースを辞めたい人におすすめ！
🎯 来月の目標
- −1kg減（66.8kg → 65.8kg）を目指す！
✍ 最後に
ここまで読んでくださりありがとうございます！
コツコツ地味な取り組みでも、続ければ結果はついてくると実感した1ヶ月でした。
もし、この記事があなたのダイエットの参考になればとても嬉しいです。
一緒に、焦らずじっくり頑張っていきましょう！では、また次回の記事でお会いできるのを楽しみにしています。
あなたの一日が良い日になりますように。ポンポコポン！
コメント