どうも、記事を読んでくださってありがとうございます。
ダイエットに挑戦中のオスだぬきです。
今回は ダイエット開始から85日目 の記録を残していきます。
目次
📸 本日の様子
⚖️ 体重の変化
- 64.5kg → 65.3kg
➡ 前日比 +0.8kg
「ボーナスタイム（順調に減る期間）」が終わったかな？と感じる増加でした。
🍽 取り組んだこと
85日目もいつも通り、以下の3つを意識しました。
- 清涼飲料水をやめ、ゼロカロリー飲料に変更
- 間食をやめる
- 昼食は食品成分表示を確認して、カロリーと脂質をチェック
🤔 振り返り
順調に落ちていた体重が増えたのは正直つらいです。
「頑張ってるつもりなんだけどな」
「もっとやらないとダメなのかな」
そんなふうにマイナス思考にもなりました。
でも、ここで焦ってやり方を大きく変えると続かないので…
「とりあえず継続！」
そう決めて眠りにつきました。
もし1週間経っても減らない、むしろ増えるようなら、そのときに見直せばいい。
今はまだ焦らずコツコツやっていきます。
✍️ まとめ
今日は800gの増加で少し落ち込みましたが、ダイエットは「毎日の変動より長い目で見ること」が大事だと信じています。
この記事が「増えたときにどう考えるか」のヒントになったら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
では、また次の記事で。
ポンポコポン。
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