【第11週まとめ】増減ゼロ…そろそろ新しい一手が必要？

■ 1週間の体重推移

66.5kg → 66.5kg
変化なし（増減ゼロ）

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■ 食事パターンの変化

• 清涼飲料水をやめ、0カロリー飲料に変更
• 間食の内容を見直し、量を減らす

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■ 運動内容

• 仕事中の歩行のみ（特別な運動はなし）

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■ 今週の良かった点・反省点

✅ 良かった点

• 清涼飲料水をやめ、0カロリー飲料に切り替えられた
• 間食を少しずつ減らせた

⚠ 反省点

• 運動や食事管理の新しい工夫がまだ足りない
• 体重変化がない状態が続いている

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■ 来週の目標・方針

• 0カロリー飲料への切り替え効果をもう少し継続して様子を見る
• 間食をさらに減らす、またはなくす
• 新しい対策（運動量アップ or 食事管理の強化）を検討中