今週は大きな食事制限をせずに過ごしましたが、体重はしっかり−200g。
「あれ？ちょっと痩せたかも」そんな小さな前進が、なにげにうれしい週でした。
目次
■ 1週間の体重変化
- 66.8kg → 66.6kg（−200g）
大きな数字ではないですが、減ってるのは事実。
焦らずじっくり、続けていきたいところです。
■ 食事の傾向・変化
- 飲み物をゼロカロリー飲料に切り替え
- 間食の量と内容を見直し（減らす・変える）
「制限」というよりも、「置き換え」や「工夫」で少しずつ改善中です。
■ 運動内容
- 今週も特別な運動はなし
- 仕事で歩くのがメイン（でも毎日それなりに動いている）
■ 今週のよかった点・反省点
✅ よかった点
- 清涼飲料水をゼロカロリーに変更できた！
- 間食の量を意識して減らせた＆中身も少し健康的に。
❌ 反省・改善点
- 食事の「質」にもう少し目を向けたい気持ちもあるが、無理せず続けたい。
■ 来週の目標と方針
- ゼロカロリー飲料生活をもう1週間継続してみる
- 間食をやめる方向へ徐々にシフト
■ ひとことメモ
「このままゆるっといけたら最高なんだけどなぁ」
そんな気持ちでやってますが、結果が少しでも出てるとやっぱり嬉しいですね。体重が減るってことは、どこかが変わってる証拠。
次週も、無理せず少しだけ意識してやっていきます！
PS
ダイエットがどんな感じで進んでいったか１記事で知りたい方は下記記事をご参照ください。
https://tanuki-web.com/diet-experience/
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