■ 今週の体重推移
67.0kg → 66.8kg（-200g）
少しずつですが、着実に減ってます！
■ 食事の工夫ポイント
- 清涼飲料水をゼロカロリー飲料にチェンジ！
- 間食の回数と内容を見直し、量を減らすように意識
「我慢しすぎずにコントロールする」が今週のテーマでした。
■ 運動について
- 特別な運動はなし
- 日常の仕事の中で歩く程度
■ 今週の良かった点＆反省点
✅ 良かった点
- 清涼飲料水を卒業！ゼロカロリー飲料に切り替え成功
- 間食を少しずつ見直し、控えめにできた
🤔 反省・気づき
- 減量ペースはゆるやか。もっと加速させるなら運動や食事管理がカギかも？
■ 来週の目標
- ゼロカロリー飲料の継続で、どこまで自然に落ちるか検証
- 間食はさらに減らして「食べなくても平気」を目指す！
減量はペースよりも継続。
「無理しないけど、前よりちょっとだけ意識する」
そんな毎日の積み重ねが、未来の自分を作ると信じて、また1週間頑張ります！
PS
ダイエットがどんな感じで進んでいったか１記事で知りたい方は下記記事をご参照ください。
https://tanuki-web.com/diet-experience/
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