目次
📉 1週間の体重推移
66.6kg → 66.4kg（-200g）
減ってはいるけれど、正直もう少しペースアップしたい気持ちも…。
🍽 食事パターンの振り返り
この週も、下記のシンプルなルールを継続：
- 清涼飲料水をやめ、0カロリー飲料に変更
- お菓子やスナックなどの間食を減らす、もしくは低カロリーなものに置き換える
目立った変化はないけれど、続けることに意味がある。そう信じて続けています。
🚶♂️ 運動内容まとめ
- 通勤・仕事中の歩行のみ。
運動はまだ「気が向いたら」程度の感覚。だから体重が落ちるのも緩やか。分かってはいるけど、なかなか新しいことを始められないのが正直なところです。
✅ 今週の成功ポイント
- 清涼飲料水からの切り替えは完全に習慣化
- 間食も「量」「内容」ともに見直しが進み、気持ち的なコントロールができるように
💬 反省点：
「もっと痩せたい」と思っているのに、それに見合った行動はしていない。
この“気持ちと行動のギャップ”がもどかしい一週間でした。
🎯 来週の目標・方針
- 0カロリー飲料への完全切り替えを継続
- 間食を少しずつフェードアウトしていく
🐾 おわりに
小さなマイナス200g。たったそれだけかもしれませんが、“続けている”という事実がいちばん大事だと自分に言い聞かせています。
焦る気持ちもあるけれど、ダイエットはマラソン。
ペースはゆっくりでも、確実に前に進んでいる。
この記事が、誰かの「もう少し続けてみよう」という気持ちにつながれば嬉しいです。次週も、無理せず少しずつ。
それではまた次の記事でお会いしましょう。
ポンポコポン
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