どうも、記事を読んでくださってありがとうございます。
ダイエットに挑戦中のオスだぬきです。
今日は ダイエット開始から86日目 の記録を書いていきます。
目次
📸 今日の様子
⚖️ 体重の変化
- 65.3kg → 66.2kg
➡ 前日比 +0.9kg
昨日に続き、体重が増えてしまいました。
「ボーナスタイム終了かな？」という感覚がますます強まってきました。
🍽 取り組み
- 清涼飲料水をやめてゼロカロリー飲料に変更
- 間食を減らす
- 昼食の成分表示を確認（カロリーと脂質チェック）
特別なことはしていないけれど、これまで意識してきた習慣は継続中です。
🤔 振り返り
正直、前日からさらに +900g はつらいです。
「うまくいかないなぁ」と思いながらも、
「まずはやっていることを続ける」ことを選びました。
そしてふと思ったのが、いわゆる PDCAサイクル。
- 計画（Plan）を立てる
- 行動（Do）する
- 成果（Check）を確認する
- 改善（Action）する
これを自然と意識できているのかも？と気づきました。
仕事でもこうやって冷静に回せたらいいのにな…なんて考えつつ、眠りにつきました。
✍️ まとめ
今日は900gの増加。正直しんどいですが、すぐに焦らず一週間は様子を見るつもりです。
結果が出なければ改善を考える。それがダイエットのPDCAかなと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
この記事が「増えても続ける勇気」の参考になったら嬉しいです。
では、また次回。
ポンポコポン。
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