■ 1週間の体重推移
66.5kg → 66.8kg（+300g）
ついに…ちょっとだけ体重が増加しました。
たった300g、されど300g。気になるけど、焦りすぎも禁物です。
■ 食事パターンの傾向
- 清涼飲料水をゼロカロリー飲料に切り替え継続中
- 間食はさらに内容を見直し、量を減らす工夫を継続中
この週も、間食としては焼きせんべいなど脂質控えめなお菓子を選んだり、
食べる枚数を少しずつ減らすよう意識していました。
■ 運動内容まとめ
- 仕事での移動や立ち仕事がメイン
- 特別な運動はまだ取り入れていません
「この生活だけで、どこまで体重が落ちるのか？」という実験的なフェーズでもあります。
■ 今週の成功ポイント＆反省点
✅ 成功ポイント：
- 清涼飲料水 → ゼロカロリー飲料に完全シフト
- 間食の内容＆量を改善して継続的に減らせた！
✅ 反省点・気づき：
- 体重が微増したことで、水分量や体調変化の影響を実感
- 食事・運動・ストレスなど、痩せる仕組みは1つじゃないと再認識
- 「減ってない＝失敗」とは限らない！記録の大切さを実感
■ 来週の目標・方針
- 引き続き、ゼロカロリー飲料を基本に継続
- 状況次第で、軽い運動（ストレッチや散歩）も検討していく
■ ひとことメッセージ
「体重がちょっと増えただけで落ち込む…」
そんな気持ちになるのは、ダイエットに真剣に向き合っている証拠です。
でも焦らなくて大丈夫。
結果を見ながら、“次の一手”を考えることが、成功への近道だと思います。
小さな変化を見逃さず、少しずつ前進していきましょう！
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