目次
■ 今月の結果まとめ
- 体重：66.8kg → 66.6kg（−0.2kg）
- 運動日数：仕事で歩く程度（筋トレなどは未実施）
- 食事：ほぼ毎日2000kcal以下キープ
- 気持ち：痩せたい一心で継続中！
「数字上は200gだけの変化」ですが、少しずつ習慣は変わってきている感覚があります。今回はその過程を記録しておきます。
■ 実践した食事の工夫
- 飲み物をゼロカロリー飲料に置き換え（清涼飲料水→ゼロコーラなど）
- 間食を減らす＆内容を変更（スナック菓子→おせんべいなどの脂質の少なそなものへ）
無理のない範囲で「我慢しすぎない工夫」をしました。
■ 運動習慣の内容
- 日常の歩行（仕事での移動）以外、特別な運動はなし
- 筋トレや有酸素運動はまだ未着手
■ 精神面・モチベーションの変化
- 正直、停滞期で「これ意味あるのかな…？」と思う日もありました
- でも、体重を毎日記録していると「減った日」もあり、それが励みになりました
- 数字だけじゃなく「習慣が変わってきた」という実感もモチベになります
■ 今月の“買ってよかったもの”
- ゼロカロリーコーラ
→ 甘さで満足感が得られつつ、カロリーゼロ。炭酸のシュワシュワで空腹もまぎれるので重宝しています
■ 来月の目標
- マイナス1kg達成を目指す！
- プランとしては：
- 間食をさらに減らす
■ 最後に
数字だけ見ると変化は少ないけど、行動や選択が変わってきた2ヶ月目でした。
これもまた「確実な前進」と信じて、焦らず続けていきます！
読んでくださった方の中にも、同じように変化が数字に出ない期間を過ごしている方がいるかもしれません。
そんな方の励みになれば嬉しいです。
来月も地道にやっていきますので、どうぞよろしくお願いします！
PS
ダイエットがどんな感じで進んでいったか１記事で知りたい方は下記記事をご参照ください。
https://tanuki-web.com/diet-experience/
コメント