「毎日体重を測っているのに、なかなか減っていない気がする…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
僕もこの週は一日単位では増えたり減ったりを繰り返していました。
でも 1週間単位で見直すと、ちゃんと結果は出ていました。
目次
📉 1週間の体重推移
- 66.5kg → 64.5kg
➡ マイナス2kg
思っていた以上に減っていて、正直びっくりしました。
🍽 食事の工夫
- 飲み物を清涼飲料水から ゼロカロリー飲料 へ切り替え
- 間食の量を減らす、内容も工夫
- 昼食は成分表示をチェックし、カロリーと脂質を意識
小さな修正を重ねたことが効いたように思います。
🏃♂️ 運動内容
- 特別な運動はせず、仕事で歩いたくらい
やはり今週は「食事改善の効果」が大きかったです。
✅ 成功ポイント
- 清涼飲料水をやめてゼロカロリー飲料に変更できた
- 間食を見直せた
- 昼ご飯を成分表示で選び、自然と低カロリーになった
🎯 目標
- ゼロカロリー飲料生活を継続して、さらに体重変化を観察
- 間食を 減らす方向 へ
- 昼食は成分表示で カロリーと脂質を特にチェック
💡 まとめ
体重は毎日変動するので「昨日より減った／増えた」で一喜一憂しがちです。
でも、週単位で振り返ると「思った以上に減っていた」ということもあります。
今週は 小さな工夫の積み重ねが成果につながった週 でした。
来週もコツコツ続けていきます。
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