■ 1週間の体重推移
66.6kg → 66.5kg
前週比：–100g（わずかだけどマイナス）
■ 食事パターンの変化
・飲み物を清涼飲料水から 0カロリー飲料 に変更
・間食の回数と内容を見直して 減らす工夫 を継続中
■ 運動内容のまとめ
・日常の中では 仕事で歩く程度
■ 今週の成功ポイント＆反省点
✅ よかった点
・飲み物の選択を見直し、0カロリー飲料に変更できた
・間食を減らし、内容もよりヘルシーに
⚠️ 反省点
・体重はわずかにしか減らなかったが、継続が第一！
・間食ゼロにはまだ届いていない
■ 来週の目標＆方針
・0カロリー飲料への切り替えを続けて、自然と痩せるかの変化を観察
・間食をさらに減らして、最終的には ゼロを目指す！
無理せず、でも気を抜かず。今のペースを大事にして、引き続きがんばります！
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